Mudança de hábitos alimentares | Dieta #2

21:01


Quem me acompanha sabe que recentemente iniciei uma dieta, com a ajuda de uma nutricionista.
No mês passado, partilhei com vocês o meu plano alimentar do 1º mês e os resultados que consegui obter (aqui).

Como vos disse no post anterior a minha primeira consulta foi no dia 11 de junho e a segunda consulta no dia 9 de julho nesses 28 dias, perdi 4.2 kg.
Depois tive a terceira consulta no dia 29 de julho e da segunda consulta para a terceira perdi 1.2 kg.

Perdi menos peso é certo, mas tudo tem uma razão de ser (foi um mês em que fiz mais asneiras do que aquelas que realmente devia). Mas eu contei tudo em 'direto' no VLOG que fiz nesse dia (podem ver aqui).

Apesar de tudo estou contente porque em 48 dias perdi 5.4 kg.

A minha maior queixa durante este mês foi o facto de começar a estranhar o chá ao longo do mês .. por isso este mês, tenho 3 de opção ahahah. Vejam o meu plano alimentar.


Plano alimentar

Durante o dia: 1.5l de chá de cavalinha com um pau de canela e uma rodela de gengibre
                          ou Cavalinha + funcho/erva doce + hortelã + gengibre
                          ou Dente de leão + Casca de limão (este foi o meu preferido)

Em jejum: Bebia sempre um copo de água morna com umas gostas de limão

Pequeno Almoço: 1 iogurte 0% ou grego ligeiro 0% ou queijo quark 0%
                                + 1 fruta
                                + 2 c. sopa de flocos de aveia

Meio da manhã: Cenoura crua ou frutos secos

Almoço: Sopa + ovo + gelatina (1x por semana)
               Carne/Peixe + vegetais + 1 fruta

1º lanche: ovo ou salsichas ou delicias ou 1/2 lata de atum de água

2º lanche: 1 queijo fresco 0% + 1 galete de arroz ou milho sem sal

Jantar: Sopa (2x por semana)
             ou mini prato sem hidratos e sem fruta

Ceia: Copo de leite magro

Apesar de ao longo deste mês ter feito muito mais estragos, não posso desanimar e vou continuar a lutar para atingir os meus objetivos.
Como no mês passado não cometi nenhum 'crime' este mês cai mais vezes em tentação, mas isso não vai acontecer mais :)

A minha próxima consulta vai ser no dia 2 de setembro e ao longo deste mês espero perder pelo menos 2 kg, vamos lá ver se consigo.

Entretanto acompanhem-se no instagram (susanamo18) que eu vou partilhando as minhas refeições ;).

Espero que tenham gostado do post de hoje e que vos inspire ;)

Beijinho, beijinho e .. sejam saudáveis 
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4 comentários

  1. quando regressar a Portugal também é uma coisa que vou marcar de imediato, uma ida ao nutricionista. não preciso de perder peso mas tenho sempre a sensação de barriga inchada e muito provavelmente terei de fazer um teste de intolerância alimentar. continuação de bons resultados :) beijo

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    Respostas
    1. Fazes bem .. Esses testes também são importantes quando sentimos algum desconforto!
      Beijinhos e obrigada :D

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  2. Ando mesmo a necessitar de fazer uma dieta e o teu post incentivou-me,
    obrigada querida e beijinhos :)

    http://fifoquices.blogspot.pt

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    Respostas
    1. Ainda bem! O objetivo é mesmo esse, incentivar algumas de vocês e a mim própria ahah
      Beijinhos*

      Eliminar

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