Ginásio com a Princesa #4

17:17

Princesaaas ♥

Este post relativo ao ginásio já vem alguns dias atrasado, mas como mais vale tarde que nunca, hoje venho falar-vos sobre a CORRIDA!

É verdade! É chato, pouca gente gosta. Mas é muito importante, querem saber porquê?
Continuem a ler :P

Antes demais vocês já sabem que não sou nenhuma expert na matéria. Quero é partilhar com vocês aquilo que sei e que pesquiso. Para além de vos dar motivação, também me sentir mais motivada!

Mas vamos ao que realmente interessa :D

Entre muitas outras coisas, correr de forma regular aumenta a capacidade aeróbica, fortalece o sistema cardiovascular, melhora a pressão arterial, aumenta a sensibilidade à insulina e promove a segregação de neurotransmissores que transmitem sensação de felicidade e bem-estar.


Recomendações para quem está a pensar ir correr
- Para melhorar a corrida é importante realizar atividades específicas para fortalecer os membros inferiores. Fazer sessões de musculação, que ajuda a melhorar a agilidade e a diminuir o risco de lesões;
- Treinar de forma gradual e progressiva. Começar com corridas de meia hora, fazendo cerca de 4kms, duas a três vezez por semana. Ir aumentando, gradualmente, tanto o tempo como a distância;
- Escolher calçado adequado;
- Hidratem-se! Beber cerca de 500ml de água, uma a meia hora antes do treino e durante a corrida 250ml a cada 15min.

Correr só traz benefícios. Melhora a nossa saúde, proporciona-nos sensação de bem estar, ficamos com mais energia e diminui os risco de problemas físicos.
Por isso do que estão à espera?

Deixem a preguiça em casa e saiam à rua para correr!

Vamos correr?!
Partilha fotografias dos vossos treinos comigo com as hashtags #blogdumaprincesa e #gymwithprincess

Beijinho, beijinho e .. boas corridas 
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6 comentários

  1. Eu adorooo correr, dá mesmo a sensação de liberdade e felicidade, uma auto-realização incrível **

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    1. Mesmo! Sentimo-nos livres e mais leves :D
      Beijinho*

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  2. Ainda hoje falei disso com a minha irmã, quero começar a fazer mais exercício e correr parece-me muito bem !

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    1. É sempre bom para começar. Ganhar motivação a começar com uma corridinha :D
      Beijinho*

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  3. Óptimas dicas... mas optamos por as pôr em prática quando estiver um tempo mais quentinho... ahahah

    www.elaeele-nos.blogspot.com

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    Respostas
    1. Mas mesmo com este tempo, começamos a correr e aquecemos logo :D eheh

      Beijinho*

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